“Dijital detoks” tatilleri popüler; hafta sonu boyunca telefonsuz kamplar bile var. Ancak araştırmacılar, kısa süreli tümden kopuşun uzun vadeli alışkanlıkları değiştirmediğini söylüyor.
Daha etkili yaklaşım: bildirimleri kapatmak, uygulamaları amaçlı kullanmak ve belirli saatleri ekransız ilan etmek. Yani toplam süreyi değil, dikkatin bölünme sıklığını azaltmak.
Faydalı bir alışkanlık, telefonu yatak odasının dışında şarj etmek; hem uykuyu hem sabah rutinini iyileştirdiği bildiriliyor.
