Uyku sektörü büyüyor: akıllı yataklar, takip bileklikleri, ışık terapisi lambaları. Uzmanlar bu ürünlerin çoğunun zararsız ama gereksiz olduğunu söylüyor.
Kanıta dayalı önerilerin listesi kısa ve sıkıcı: her gün aynı saatte yatıp kalkmak, yatak odasını serin ve karanlık tutmak, akşam kafein ve ekranı azaltmak.
Takip cihazları bazı insanlarda “uyku kaygısı” yaratabiliyor. Uzmanlar, veriye takılıp kalmak yerine gündüz kendini nasıl hissettiğine bakmayı öneriyor.
